HIITのためにジムで追い込まなくてもいい、日常生活に息が上がる運動を～HIITの科学～

アンチエイジング研究所マガジンVol.133

やまだ 2026.05.28

朝、駅まで歩く途中。信号が点滅し始めて、思わず小走りになる。心拍が上がり、呼吸が少し荒くなる。信号を渡り切ったら、また普通の歩幅に戻る。時間にして、わずか30秒ほど。

「こんなのは運動のうちに入らない」と思いますよね。ところがいま、世界各地の疫学研究が示しつつあるのは、まさにこういう1〜2分の息が上がる活動こそが、死亡リスクやがんリスクの低さと関連する可能性がある、ということです。

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